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《应激下的五种错误思维》发表于2012年11月5日总1394期《家庭医生报》 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2012-11-19

 


 
 
应激下的五种错误思维

福建 陈震平(心理治疗师) 


  当我们的精神处于应激状态时,往往会出现以下几种错误思维,继而做出不合理的行动。

  全或无  得到了很快乐,没得到很痛苦,比如失恋就意味着失去了所有的快乐。其实,爱情只是人的情感之一,失去爱情,还有亲情、友情。

  任意推断  即在证据缺乏或不充分时便草率地得出结论,如见了面也不打招呼,一定是瞧不起我。

  选择性概括  仅根据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件做出结论:如盲人摸象,摸到腿的人说像是柱子,摸到耳朵的说像是扇子……每个人都认为自己是对的,结果都错了。这就是以偏概全的选择性概括思维。

  过度引申  用一件或几件事推断出一个全面的结论:如碰到过骗子,便认为天下到处都是骗子。

  夸大消极面,缩小积极面  如数学考得好,是因为我的运气好;语文刚及格,说明我多么笨。一句话,“我不是学习那块材料”。

  总之,当出现负面情绪的时候,首先就应该想想是不是错误的思维在主导着自己,以便及时调整认知,最终改变行为。
陈震平主任心理服务(心理咨询与心理治疗、心理讲座)

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