人际关系的好坏，对于一个人的情绪与健康影响巨大。在我们谈到如何改变人际关系、降低人际冲突时，首先我要说说天气与人际关系和情绪的关联性。
一个地区的气候是该地区人们情绪张力的总和。天气的变化往往有助于帮助我们释放内在压抑的情绪。台湾的气候经常多台风和暴雨，其实它们一方面反映出人们潜意识的焦虑不安，也有助释放人们情绪，一场狂风暴雨后，大家内心的悲伤愁闷也仿佛被冲刷洗涤。
所以，改善人际关系的第一法则是：试着让内在情绪与外在天气之间取得亲密认同。每当内心翻涌愤怒或情绪悲伤时，要学习把它们的能量转化用来做精心，尤其风狂雨潇时，试着顺势将负面情绪抛掷出去，而别发些在家人或孩子身上，学习让外在天气和内在感觉获得亲密认同。
在这样的过程中，我们体认到台风跟自己其实是一体的，当愤怒能量与大自然合一时，内在的负面力量从你的五脏六腑和关节中，慢慢游离而释放出来；那份能量会与空气中的电荷结合，取得某种情感上的认同，从而让我们在大自然威力中灵魂安详。那是由于负面能量彻底宣泄、内心得到平安所呈现的结果，这时候的你，也因而提升个人存在的力量。
人们经常不断累积负面情绪，在暴怒之下与人发生冲突，往往伤人又伤己。这时，我们不妨做个冥想练习，把自己视为接地线，与大地产生连结如此可使情绪得以舒缓化解。古代人们的心灵常能自然而然与天气取得认同，但现代人较无法直接地体验天气与内在情绪的关系。其实在我们气管内流动的气流，与呼啸过山谷的气流是一样的，在我们体内流动的灵魂与能量，跟大地的能量也是一致的，所以，我们若感觉内心累积压力或即将爆发冲突，这样的冥想是个很好的联系。
确定自己的价值，肯定自己的存在
人生中最影响我们情绪起伏的，可能就是人际关系；不论是工作上的同事、上司，或家庭中夫妻与亲子关系，只要出问题，我们便感到不舒服，严重者甚至出现身心症状。有些人自认敏感，很在乎别人的看法，别人不经意的话语，往往就令他难过许久。其实，一个人若个性太敏感，也容易造成人际关系紧张。所以，改善人际关系的第二个法则是：确定自己的价值，肯定自己的存在。
我们必须明白，别人对我的看法，并不代表我真正的样子；而我们对别人的看法，往往代表的是我们自己的投射。我们的投射物是比较接近自己的，因此，对方的投射物也是比较接近他的，而不是你。
这第二个法则背后的涵义是：任何人对你的看法，永远只该给你当做参考和建议——因为那比较代表他自己。如果你是透过别人眼睛来肯定自己，便是交出自己生命的主权；这是所有人际关系中最容易犯的错误。有时我们接受太多别人对自己的投射，产生了投射性认同，结果完全被他人的看法牵着鼻子走，误以为那就是自己真正的样子。假如我们能再更深入一层探究，会发现甚至“连你自己对自己的看法”也都只是某种投射。而不代表你真正的样子！其实，不只是别人的看法，包括自己对自己的看法，可能会让我们的存在蒙上一层阴影，让内心不断自我扭曲。这在心理学叫自我形相，而这也是我们对自己投射产生的结果。人若一直活在对自己的看法中，便无法真正的认识自己；而一个只活在自己幻相中的人，往往从未发现自己是谁。
跳过平日你所认识的那个自己，去发现自己的真面目吧！发现你是谁，是个奇妙的旅程。你们认识的自己，其实离你真正的自己，还有一大段的距离。新时代大师赛斯说过，现在的人类不了解自己，人们对自身价值的评判和认识，都还追不上自己真正的价值呢。
人类是所有生物中唯一能够利用对自己的看法或自我认知，而把自己变成自我所认为的那个人。如今我们不论变成什么样子，都是因为过去自认为自己是什么样子的人，才会变成今天的自己。唯有你自己才能决定你是什么样的人。你如何看待自己，就会形塑出你今日的样貌；而非你本来是什么样的人，所以你才觉得自己是什么样子。人是不断自我创造的动物，不断修正自我的看法，以形成自个儿眼的自己。因此，别让他人眼中的你，取代你眼中的自己。一个真正很棒的人，是能看到别人生命中有很棒地方的人；一个人之所以伟大，是因为他能看到所有人内心皆有伟大之处。
