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“后高考心理期”:过度放纵易引发抑郁(图) [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-06-11
    


   高考结束,一些考生已经迫不及待地开始了他们的狂欢暑假:叫上同学聚餐喝酒,找KTV吼一嗓子到深夜,或者干脆找个网吧刷夜打游戏……但一段疯狂之后,一种空虚感会油然而生。为何会有这样的迷茫产生?高中毕业生在后高考时期该如何自我调整呢?

  有资料表明,从高考结束到发榜前,考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。高考之后的两周,被认为是心理问题高发期。

  北京中小学心理咨询中心主任温方表示,高考过后是心理和身体问题高发期,有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。无限制地放纵,沉溺于对高考的回忆中,对前途表现出焦虑和抑郁等。

  防止无端生事

  每年高考过后到成绩出炉的这段时间,都是考生的“寂寞期”。温方表示,这段时间,家长尤其要注意考生的心情,帮他们度过这段寂寞期。温方表示,这段期间尤其要防止孩子无端生事。

  温方说,考前为了让学生安心复习,一些家长承诺了学生很多要求,有些甚至是无理要求。考试结束了,学生开始要求家长兑现承诺。“这时,家长要适度满足学生的要求,但不能全部满足”。当然,家长也不能完全否定之前的承诺,须以适度的方式让孩子的情绪得到宣泄。

  别对孩子放狠话

  另外,这段期间千万不能对孩子说绝话、狠话。温方还提醒家长,虽然这段时间,家长也很焦虑,但不能把情绪转嫁到学生身上。

  温方建议,家长可以利用这段时间,带孩子做一些亲子互动活动。例如一起打扫卫生,一起做饭等。

  “高三这一年,学生闷头复习功课,家长一心一意照顾孩子饮食起居,互相之间的亲情互动已经到了冰点。”温方说,这段时间让学生动起来,一是可以把焦虑、苦闷等消极情绪排挤掉,另一方面也可以培养孩子关心社会、关心邻里、关心家庭的美德。

  温方表示,高考只是人生中的一个环节,不是说参加完高考,人的一生就终结了。在适当放松之后,还是应该为下一个新起点做准备,继续保持学习状态。

  现象一:娱乐无度忽视安全

  高考过后,一些学生的日程被各种同学聚会挤满了,四处吃香喝辣。回到家,父母觉得孩子在准备高考时受了苦,还要好好犒劳,顿顿大鱼大肉。

  分析:

  温方表示,一些考生认为,高考后苦日子总算熬到了头,所以毫无节制地吃喝玩乐,甚至暴饮暴食,日夜颠倒地上网玩游戏,生活规律全部乱套。这种玩法实质含有一种宣泄的情绪,会导致忽略安全问题,出现一些安全事故。他举例,以前有个学生被高校推优提前录取,本可不用参加高考,但该学生还是参加了高考,成绩也不错,考完后去野三坡游玩,不幸从山上摔了下去。

  建议:

  父母要抽出时间关注孩子的日常起居,合理安排膳食,还要鼓励孩子多进行体育锻炼,如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等。考生高考后保持正常睡眠量,依照平日生活饮食规律即可。在过度紧张后突然极度放松,通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力是最不可取的。

  高考结束后,父母也有松口气的感觉,有些人甚至对孩子放任自流。这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此,父母要提高警惕,注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导。

  现象二:失去管理心理空虚

  回忆起去年参加完高考后的生活,已经是大一学生的小孙用“混沌”两个词形容。高三以来一直都被老师、家长催着做这做那,高考一结束,生活仿佛一下子被抽空了,小孙在昏昏沉沉饱睡了好几天后,除了看电视、上网、睡觉就没有别的事可做了。

  分析:

  北京市第165中学心理教师彭曦表示,从原来时刻紧张的高三学习中放松下来之后,很多考生生活和精神都会忽然出现一段真空。后高考时期压力的突然释放,可能使考生产生一种无所适从的感觉。

  建议:

  考生高考结束后,可适当延续一段时间备考时的生活作息,对中学时代的生活进行总结,对未来的生活展开“设想”,甚至可以提前做一些功课,如详细了解目标学校的各方面情况,还可以选择一些学习的内容,如考驾照、学习计算机应用软件、英语等实用的技能。这不仅能让考生平稳度过这段日子,更可为今后学习、生活打下基础。

  高考后,父母最好不要再过多代替孩子打理他们的日常生活,要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。父母也可以带孩子外出旅游,或在确认安全的情况下允许孩子们结伴外出散心。

  现象三:估分不利寝食难安

  高考结束后的第一天晚上,小宋便依照参考答案给自己估出了分数。可她心中却惶惶不安,担心万一失利,分数不高或者出现扎堆情况,影响录取。小宋那段时间一直十分焦虑,每天度日如年,吃不好、睡不好,分数出来的前一天晚上就守在电脑旁不停刷新。

  分析:

  温方表示,很多人的思维方式中,消极思维方式占优势,遇到一些自己解决不了的事情时,往往会疑神疑鬼,把自己的问题往坏处想。温方说,曾经有这样的同学,觉得自己考坏了,实现不了自己愿望了,然后采取自残的方式报复自己,结果在医院时收到了录取通知书,自己考得还不错。


  建议:

  北京市第一六六中学心理教师张瑶建议考生,高考结束后选择一些平时感兴趣的事去做,可以参加一些健康、安全的团体活动,在互动娱乐中释放压力。

  考后,父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身。所以,父母也要适时调整心态,充分发挥“避风港”的作用,增加陪伴孩子的时间。如果孩子没有发挥好,父母要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪他,要理智引导孩子把注意力转离高考,再鼓励孩子对未来做出选择、安排。(杜丁)
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